여름이 다가오면서 예쁜 몸매를 얻기 위해 운동에 도전하는 사람들이 많아지고 있습니다. 오늘은 여성들의 취향저격 운동 3가지를 알아보겠습니다.
폴댄스
폴댄스는 바닥에서 천장으로 이어진 긴 봉에서 하는 운동입니다. 초창기에는 주로 서커스에서 폴을 사용한 공연이나 퍼포먼스로 알려져 있었지만 현재는 많은 여성들이 예쁜 몸매를 갖기 위해 도전하는 운동입니다.
창의성 개발
폴댄스의 특징은 정해져 있지 않고 창의성을 발휘할 수 있는 운동이라는 것입니다. 폴 주위로 몸을 회전시키는 스피닝 폴댄스, 폴을 회전시키지 않고 몸을 고정시켜서 움직이는 기술인 정적 폴댄스, 폴 아래에서 몸을 뒤집은채 고정시키는 인버트기술등 다양한 기술을 합쳐서 하나의 예술로 표현하기도 합니다.
근력과 유연성 증대
폴댄스 영상을 보면 굉장히 부드럽고 우아해 보이지만 실제로 폴댄스를 하기 위해서는 근력과 유연성 등 운동능력이 필요합니다. 상체, 하체, 코어 근육을 전부 밸런스 있게 사용하는 운동이기 때문에 근력을 키울 수 있습니다. 또한 폴댄스 자세를 취하는 과정에서 유연성을 기를 수 있습니다. 특히 골반유연성을 키울 수 있는 좋은 운동입니다.
자신감 향상
또한 스트레스해소와 자신감향상 효과를 얻을 수 있습니다. 정적인 운동이 아닌 활동적이고 춤을 추는 과정이 있기 때문에 스트레스를 해소시킬 수 있고, 여러 동작들을 익힌 후에 창의적으로 자기를 표현할 수 있습니다. 따라서 자신감을 키울 수 있고, 정신적으로 긍정적인 영향을 미치는 운동입니다.
번지피지오
번지피지오는 번지점프의 번지와 물리치료를 뜻하는 피지오테라피의 합성어입니다. 천장에 달려있는 줄에 매달려서 탄성의 저항을 이용해서 하는 운동입니다. 대부분 번지피지오는 그룹으로 운동을 하기 때문에 지루하지 않고 오히려 즐겁게 할 수 있는 운동입니다. 또한 줄에 매달려 있기 때문에 이리저리 뛰어도 관절에 무리가 없는 운동입니다. 앞서 말한 바와 같이 물리치료의 개념을 담고 있기 때문에 재활치료를 하시는 분들도 상당히 많습니다.
유산소 운동
보통 수업은 50분 동안 이루어지는데 이 시간 동안 쉬지 않고 이리저리 뛰어다니기 때문에 상당한 유산소운동의 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 체지방을 태우는데 굉장히 효과적입니다. 번지 피지오는 근력을 강화하기보다는 다이어트를 하며 좌우 밸런스를 맞추고 몸매를 가꾸는데 더 효과적인 운동입니다.
림프절 마사지
또 하나의 이점으로는 하네스를 입고 천장에 매달리면 흔히 말하는 Y존에 통증이 있을 수 있는데 이는 뭉친 근육을 눌러서 통증이 생기는 것입니다. 특히 Y존에는 서혜 림프절이 있는데 여기가 자연스레 마사지가 되는 효과도 있습니다.
캉구점프
이번에 소개드릴 운동은 다소 생소한 캉구점프입니다. 운동 이름만 봐도 점프를 주 동작으로 하는 운동이라고 생각하실 거라 생각합니다. 캉구점프는 특수한 신발인 캉구점프 슈즈를 신고 운동하는 것입니다. 주목할 점은 캉구점프가 NASA에서 공식적으로 인정한 유산소 운동이며, 산소 섭취량이 훨씬 상승된다는 점입니다.
코어강화 및 자세교정
무게가 약 1.8kg인 신발을 신고 걷거나 달린다면 일반 운동화를 신을 때 보다 약 3배 이상의 효과를 볼 수 있습니다. 또한 신고 서있는 것만으로도 코어에 힘이 들어가기 때문에 척추 교정과 거북목 교정에도 많은 도움이 됩니다.
성장판 자극
그리고 탄성을 가진 신발이기 때문에 무릎 관절에도 큰 무리가 가지 않습니다. 특히 성장기의 아이들에게도 큰 효과를 줄 수 있습니다. 점프를 하면서 성장판에 자극을 주고, 책상에 앉아 오랜 시간 공부를 하거나 게임을 하면서 비틀어진 자세를 곧게 펴주어 바른 자세로 자랄 수 있게 도와줍니다. 비만인 아이들은 자연스레 다이어트 효과도 볼 수 있습니다.
전용 신발
한 가지 아쉬운 점은 캉구점프는 전용 신발이 있어야 한다는 점이 있는데 자신의 체중별로 알맞은 신발을 선택해서 사용하시면 됩니다. 신발 가격대는 10만원대에서 많게는 30만원대로 다양한 가격대의 신발이 있습니다. 원하는 신발을 구매하셔서 먼저 걸어보고 다음은 뛰어보면서 운동량을 늘려나가는 것이 좋습니다.
오늘은 여성들 취향저격 운동 3가지에 대해 알아보았습니다. 사실 대중적으로 여성들 맞춤 운동이라고 알려져 있지만 폴댄스, 번지피지오, 캉구점프 모두 남녀 구분 없이 즐길 수 있는 운동입니다. 지루한 운동대신 이리저리 뛰어다니며 운동해 보는 것은 어떨까요? 오늘도 새로운 운동을 다짐하는 하루가 되길 바라겠습니다.