오늘은 운동으로 생긴 근육통이나 일상생활에서 생긴 근육 뭉침 및 피로를 한 번에 날려버리는 마사지에 대해 알아보겠습니다. 운동으로 근육을 키우는 것도 중요하지만 중간중간 부드럽게 풀어주는 것도 중요하다는 점 알고 계시면 좋겠습니다.
타이마사지
과거 2500년 전부터 전해져 내려오는 역사와 전통이 깊은 마사지입니다. 특히 과거에는 고대 왕들만 위한 마사지였는데요, 현재는 일반인들도 많이 즐기는 마사지 중 하나입니다. 심장에서 멀리 떨어진 하체를 위주로 혈과 기를 자극시켜서 혈액순환을 돕고 몸의 기를 온몸으로 퍼트리는 마사지입니다. 그렇다면 타이마사지의 효능은 어떤 것이 있을까요?
근육이완
먼저 근육이완입니다. 너무 운동을 많이 해서 생긴 근육통이나 건설현장, 공장 등 반복적이고 힘든 노동을 하는 직업을 가진 사람들에게 탁월합니다. 개인적으로 스트레칭을 하는 것도 충분히 도움이 되지만 전문가에게 타이마사지를 받는다면 스트레칭이 되지 않는 부위와 대근육 속의 속근육도 부드럽게 이완시킬 수 있습니다. 전문적으로 운동을 직업으로 하는 운동선수들은 개인마사지사를 고용하는 사람들도 많다고 하니 효과는 이미 입증되었다고 생각합니다.
혈액순환
앞서 말한 바와 같이 혈과 기를 자극시켜서 혈액순환을 돕습니다. 또한 림프계를 자극하여 몸속 노폐물 배출에도 큰 도움이 됩니다. 타이마사지를 받으면 몸이 전체적으로 긴장이 풀리고 몸 전체적으로 혈색이 도는데, 혈액순환이 잘 되어서 나타나는 효과입니다.
스트레스 관리
그냥 침대에서 누워서 가만히 쉬는 것보다 타이마사지를 받으며 쉬는 것이 스트레스 관리에 효과적이라는 사실 알고 계셨나요? 이는 실제 연구결과로 밝혀진 내용입니다. 타이마사지를 받으며 긴장이 완화되고 마음이 편안해지면 스트레스 관리에 효과적입니다. 자연스레 불면증과 만성두통을 가진 사람들도 효과를 볼 수 있겠죠?
주의사항
먼저 타이마사지를 받기 전 자신의 몸 상태를 마사지사에게 정확히 말해주는 것이 좋습니다. 사람마다 관절의 가동범위가 모두 다르고 유연성이 다르기에 무리해서 스트레칭을 한다면 몸에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 허리디스크 환자는 더욱 조심하는 것이 좋습니다.
또한 임산부나 생리 중인 여성은 임신기간이나 생리기간을 피해서 마사지를 받는 것이 좋습니다. 강한 자극을 받으면 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
아로마 마사지
식물에서 추출한 다양한 에센셜 오일을 사용하여 마사지하는 것을 아로마 마사지라고 부릅니다. 에센셜 오일의 특징은 휘발성이 있기 때문에 피부를 통해 잘 흡수될 수 있고, 호흡기로도 잘 흡수될 수 있습니다. 다양한 이점이 있는 아로마 마사지 지금 한번 알아보겠습니다.
오일종류
먼저 아로마 마사지는 오일의 종류에 따라 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 본인의 몸에 맞거나 필요한 오일을 사용하여 마사지하는 것이 좋습니다.
카모마일 오일, 레몬 오일은 소화기관 강화 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히 레몬 오일은 각질 제거에도 매우 효과적입니다.
베르가모트 오일, 라벤더 오일은 불면증 개선효과 및 피로 완화에 도움이 됩니다. 라벤더 오일은 세포성장을 촉진하고 피부 미백 및 피부 진정 효과등 전체적으로 효과가 좋은 오일입니다. 주의사항으로는 베르가모트 오일은 민감성 피부에는 잘 맞지 않으니 참고하시길 바랍니다.
로즈메리 오일, 페퍼민트 오일은 집중력을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 지성피부를 가진 사람들에게 효과적이고 발마사지에 사용되는 대표적인 오일이기도 합니다. 로즈메리 오일은 탈모에도 효과가 있습니다. 두피마사지에 사용하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
주의사항
식물성 에센셜 오일이기 때문에 알레르기 반응을 일으키는 사람이 있을 수 있습니다. 사용 전 반드시 알레르기 테스트를 진행 후 사용하는 것을 권장합니다. 또한 천식, 고혈압, 암, 임산부 등 질병을 가지고 있거나 특수한 상황에서는 전문가의 상담을 받고 아로마 마사지를 받는 것이 좋습니다.
오늘은 타이마사지와 아로마마사지의 장점과 차이점을 알아보았습니다. 바쁜 현대인들은 점점 몸이 굳어가고 움직임이 줄어드는데요 가끔 시간을 내어 마사지를 받으며 지친 몸에 활력을 불어넣어 주는 것은 어떨까요?