단백질1 운동은 식사까지가 운동이다 운동 후 먹는 것까지가 운동이다라는 말 들어보셨나요? 운동을 하는 것 그 자체도 중요하지만 그 이후에 영양소를 섭취하는 것이 운동만큼이나 중요합니다. 그렇다면 어떻게 효과적으로 영양소를 섭취하고 운동을 마무리할 수 있을까요? 지금 한번 알아보겠습니다. 단백질 섭취 워낙 잘 알려져 있어서 다들 아실 거라 생각합니다. 운동 후 단백질 섭취는 선택이 아닌 필수입니다. 고단백 음식으로는 닭가슴살, 달걀, 프로틴 셰이크, 두부 등이 있습니다. 닭가슴살뿐만 아니라 지방이 없는 홍두깨살이나, 돼지등심, 돼지안심 등 소고기나 돼지고기로도 충분히 단백질을 섭취할 수 있습니다. 또한 요즘은 간편하게 먹을 수 있는 단백질 셰이크가 잘 나오고 있어서 운동 후 간단하게 단백질 셰이크 한잔도 좋은 방법입니다. 섭취방법 다양한 고.. 2024. 4. 3. 이전 1 다음
