승마1 기분까지 UP! - 등산, 자전거, 승마 아직 조금 쌀쌀하지만 봄이 다가오는 게 느껴지는 날씨입니다. 오늘은 산뜻한 봄을 온몸으로 즐길 수 있는 운동 3가지를 알아보겠습니다. 등산 먼저 등산입니다. 우리나라에는 아름다운 산이 많아서 등산을 즐기시는 분들이 많이 있습니다. 설악산, 지리산, 한라산 등 많은 산들이 있는데요, 정상에 도착했을 때 그 짜릿함은 다음 등산지를 고르게 되는 매력이 있는 듯합니다. 그럼 등산의 효과를 한번 알아보겠습니다. 고강도 유산소 운동 먼저 등산은 고강도 유산소 운동입니다. 같은 시간 기준으로 러닝머신의 약 3배 정도의 유산소 운동 효과가 있습니다. 몸무게 65kg 기준으로 1시간에 550kcal 정도 소모가 됩니다. 또한 하체 근력 발달에 탁월합니다. 특히 나이가 들수록 하체가 약해지는 경향이 있는데 등산을 하면 허.. 2024. 3. 14. 이전 1 다음
