걷기와 달리기, 가장 기본적인 운동
가장 안전한 유산소 운동. 걷기 특별한 장비와 경제적인 투자 없이 남녀노소 누구나 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동은 걷기운동입니다. 요즘 현대인들은 늘 앉아있는 시간이 많고, 퇴근 후 소파에 누워서 지친 몸을 달래는 것이 일상입니다. 특히 만성피로를 달고사는 직장인들은 걷기조차 힘들어하고 따로 시간을 내어서 걷지 않습니다. 하지만 이런 사람들일수록 걷기운동을 꼭 해야한다고 생각합니다. 현대인들에게 걷는 것은 만병통치약과 같습니다. 실제로 이미 많은 연구를 통해 규칙적인 걷기의 효능이 증명되었습니다. 크게 5가지의 효과가 있는데 심장병 및 뇌졸중 위험감소, 우울증 위험 감소, 치매위험 감소, 비만 위험 감소, 8가지 암(유방암, 대장암, 방광암, 자궁내막암, 식도암, 신장암, 폐암,위암) 위험 감소...
2024. 3. 12.
